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5000 मीटर दौड़ के तरीके | 5km race tips in hindi

5000 मीटर दौड़ के तरीके – Warm-up for a 5k 5000 मीटर (5k) दौड़ के तरीके- 5km दौड़ से पहले मैदान में 1 घण्टे पहले जाये। रिलेक्स हो जाये। बाथरूम जा के फ्रेश हो जायें। जब 30 मिनट रह जाए तो 10-15 मिनट का वार्मअप कर लें। स्लो रनिंग करें स्ट्रेचिंग करें। जिस से बॉडी

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