दौड़ से पहले क्या नहीं खाना चाहिए | What should be not eat before running

दौड़ से पहले क्या नहीं खाना चाहिए | What should be not eat before running

February 20, 2019 1 By Noblerunner
Share with Friend's

दौड़ से पहले क्या नहिं खाना चाहिए


दौड़ने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है और एनर्जी हमें भोजन से प्राप्त होती है लेकिन अगर आप किसी रैली भर्ती किसी भी दौड़ में हिस्सा लेने वाले हैं तो आपको आहार को सोच समझकर खाना चाहिए कहीं ऐसा ना हो कि आपको फायदा की जगह नुकसान हो जाए क्योंकि आपको खाने की वजह से कोई भी समस्या होती है तो उसका सर आप की दौड़ पर पड़ेगा जिसके कारण आप की दौड़ और भी कठिन हो सकती है तो अगर ऐसी किसी भी समस्या से निपटना है तो हमें खाने पर ध्यान देना होगा दौड़ से एक या दो दिन पहले से ही सादा खाना खाना स्टार्ट कर देना चाहिए आज मैं आपको कुछ ऐसे खाना को बताऊंगा जिनको खाने से हमें हमारे शरीर में संस्थाएं होने के चांसेस रहते हैं तो इसे दौड़ से पहले बिल्कुल भी ना खाएं और दौड़ वाले दिन तो बिल्कुल भी नहीं तो चलिए


दौड़ से पहले क्या नहिं खाना चाहिए – दाल


दाल वैसे तो दाल शरीर के लिए बहुत ही पौष्टिक होती है क्योंकि इसमें ढेर सारा प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है नॉरमल ई प्रोटीन और फाइबर शरीर के लिए अच्छा होता है लेकिन वही अगर हम दौड़ने के लिए जा रहे हैं तब से बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे बचने में टाइम लगता है तथा कभी कभी इसे से गैस की समस्या या दौड़ के दौरान डायरिया की समस्या हो सकती है तो इसलिए दौड़ने के पहले दाल को नहीं खाना चाहिए

इसे भी पढ़ें  चुकंदर से स्टैमिना बढ़ायें | beetroot for stamina


दौड़ से पहले क्या नहिं खाना चाहिए – मीठा


अगर आप मीठा खाने के शौकीन है तो आपको दौड़ के पहले चीनी से परहेज करना चाहिए इसे आप किसी भी तरीके से नहीं खा सकते हैं। चीनी दौड़ने के लिए ढेर सारी कैलोरीज की जरूरत होती है और व्हाइट शुगर चीनी में ढेर सारी कैलोरीज होती हैं लेकिन दौड़ से पहले इसे खाने में किसी भी रूप में डालें क्योंकि इस में पाई जाने वाली कैलोरीज एमटी होती हैं। यानी कि खाली होती हैं जो कि जैसे ही आप इसको खाएंगे यह तुरंत ही ग्लूकोस का लेवल इनक्रीस कर देंगे जिससे कैलोरीज तो बहुत सी होगी लेकिन वह कुछ ही मिनटों में ब्लड में खुल जाएगी। और बॉडी उसे एनर्जी के रूप में उपयोग नहीं कर पायेगी। जब एनर्जी एक दम से बढ़ जाती है और एकदम से कम हो जाती है तो ऐसी कंडीशन को हाइपोग्लाइसीमिया कहते हैं इसके कारण सर दर्द थकान जैसी समस्याएं हो जाती हैं तो दौड़ने से पहले चीनी को खाने से बचना चाहिए।


दौड़ से पहले क्या नहिं खाना चाहिए – वासा


वासा वसा या फ्रेंड शरीर के लिए अच्छा होता है क्योंकि बॉडी में बहुत सारी रासायनिक क्रियाओं में और हारमोंस के निर्माण के लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन दौड़ के पहले ऐसे ना खाएं क्योंकि इसे पचने में बहुत टाइम लगता है अगर फैट को खाने के बाद दौड़ एंगे तो उल्टियां व पेट में दर्द हो सकते हैं। दौड़ से पहले किसी भी तरीके के फास्ट फूड से दूर रहे इनमें ढेर सारा वसा यानी कि फैट होता है जिसको बंद करने में टाइम लगता है और वही अगर इसमें न्यूट्रीशन देखा जाए तो कुछ भी नहीं होता है कैलोरी की मात्रा तो बहुत सी होती हैं पर वह कैलोरीज एमटी कैलोरीज होती हैं।

इसे भी पढ़ें  Banana for running Stamina | धावकों को केला क्यों खाना चाहिए


दौड़ से पहले क्या नहिं खाना चाहिए – लैक्टोस


दूध से बने सभी पदार्थ शरीर के लिए बहुत पौष्टिक व महत्वपूर्ण होते हैं लेकिन अगर आप किसी दौड़ में जा रहे हैं तो आपको इसे लेने से परहेज करना चाहिए और या फिर आप इसे रेस वाले दिन पहली बार ट्राई ना करें आप जब ट्रेनिंग पीरियड में हो उसी टाइम से उपयोग में ला कर देख लें यह आप हजम कर पा रहे हैं या नहीं । दूध में लैक्टोस lactose में पाया जाता है और दूध पीकर दौड़ने से बहुत सारे लोगों को यह जल्दी पचता नहीं है। जिसके कारण दौड़ने में असुविधा महसूस होती है तो ऐसी स्तिथि में दूध को न पियें।


दौड़ से पहले क्या नहीं खाना चाहिए – चटपटा


अगर आप चटपटा खाना खाने के शौकीन है तो आपको थोड़ा ध्यान रखने की जरूरत है। Spicy foods spicy food वैसे तो यह शरीर के मेटाबॉलिक की क्रिया को बढ़ाता है लेकिन इसके साथ खतरा रहता है कि कहीं पेट खराब ना हो और दौड़ने के दौरान सीने में जलन जैसी समस्या हो सकती है तो अगर आप दौड़ने जा रहे हैं तो खाने में इससे परहेज रखें।

दौड़ से पहले क्या नहिं खाना चाहिए, तो यह ऐसे खाद्य पदार्थों के नाम थे जिनको खाने से आपको किसी तरीके की समस्या को फेस करना पड़ सकता है। दौड़ने के एक 2 दिन पहले से ही अपनी बॉडी को अच्छे से हाइड्रेट करना शुरू कर दें जिससे बॉडी के सारे टॉक्सिंस बाहर निकल जाए और बॉडी को ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त हो सके जिससे रनिंग को बिना किसी समस्या व दर्द के पूरा कर पाए और खाने में जितना हो सके जूस और सलाद का उपयोग करें।

इसे भी पढ़ें  After Running Pain Reliever foods | दौड़ के बाद दर्द में रहत देने वाले फूड्स
दौड़ से पहले क्या नहीं खाना चाहिए | What should be not eat before running
5 (100%) 3 votes