Foods that build running stamina- रनिंग स्टैमिना फूड्स।

सही डाइट के साथ स्टैमिना को आसानी से बढ़ाया जा सकता है आपको भी जरूरी होता है सही न्यूट्रिशन लिया जाए जिससे बॉडी की requirements को पूरा किया जा सके क्योंकि nutrition stamina बनाने में काफी मदद करते है। स्टैमिना मजबूत करना है तो सही डाइट साथ कड़ी मेहनत जरूरी है आज की इस पोस्ट में मैं आप लोगों को कुछ ऐसे पूछ बताऊंगा क्योंकि आपके रनिंग स्टैमिना को बनाने में मदद करेंगे

Foods that build running stamina- रनिंग स्टैमिना फूड्स – Sweet potato’s

यह एक यह एक हाई कार्बोहाइड्रेट न्यूट्रीशन सोर्स है मैं बहुत सा बीटा कैरोटीन और पोटेशियम पाया जाता है जो की रिकवरी में मदद करता है इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जो की मांसपेशियों की क्रिया को और तेज कर देता है। स्वीट पोटेटो में काम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट होता है जो की लॉन्ग टाइम एनर्जी देकर रनिंग स्टैमिना को बढ़ाता है

Foods that build running stamina- रनिंग स्टैमिना फूड्स – Eggs

अंडा एक बहुत ही अच्छा साधन है जहां से हेल्दी प्रोटीन और सभी अमीनो अम्ल का प्राप्ति हो सकती है प्रोटीन और अमीनो अम्ल मिलकर दौड़ के कारण क्षतिग्रस्त हुए कोशिकाओं को रिपेयर करने का काम करता है।

Foods that build running stamina- रनिंग स्टैमिना फूड्स – Black beans

black Bean यह एक परफेक्ट सोर्स है जहां से कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन और एंटी एक्सीडेंट मिलते हैं कार्बोहाइड्रेट बॉडी को एनर्जेटिक रखता है प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट मसल्स रिकवरी में हेल्प करता है।

Foods that build running stamina- रनिंग स्टैमिना फूड्स – Banana

Preworkout का अच्छा सोर्स है जैसे कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम की मात्रा अच्छी मात्रा में प्राप्त होती है जो कि इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करता है और मसल्स खराब होने से बचाता है।

Foods that build running stamina- रनिंग स्टैमिना फूड्स – Peanut butter

एक चम्मच पीनट बटर एक ब्राउन ब्रेड के साथ या एक केले के साथ परफेक्ट कांबिनेशन है जिसमें carbs, अच्छा फैट और प्रोटीन प्राप्त होता है।

Foods that build running stamina- रनिंग स्टैमिना फूड्स – Almond

बादाम में vitamin E, ओमेगा3, गुड फैट होता है जो की मांसपेशियों के दर्द से आराम दिलाता है।

Foods that build running stamina- रनिंग स्टैमिना फूड्स – Salmon

ओमेगा-3 बॉडी में बहुत सारे फक्शन को रेगुलेट करता है। salmon में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो की मांसपेशियों में दर्द और रिकवरी में हेल्प करता है। यह प्रोटीन सिथेसिस बढ़ाता है जिस से रिकवरी प्रोसेस फ़ास्ट हो जाती है।

Foods for runner stamina रनिंग स्टैमिना फूड्स – Curd

दही में बहुत सारा प्रोटीन बहुत सारी कैल्सियम ऑक्साइड पाया जाता है जो कि बॉडी को रिकवर करता है तथा हड्डियों को मजबूत बनाता है।

Foods build runner stamina- रनिंग स्टैमिना फूड्स – Spinch

आयरन की कमी यानी कि जीरो एनर्जी आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए हमें पालक का इस्तेमाल करना चाहिए जिससे बॉडी में हिमोग्लोबिन की कमी ना हो सके और अगर अच्छी मात्रा में हीमोग्लोबिन मौजूद रहेगा तो बहुत सारी मात्रा में ऑक्सीजन भी उसमें स्टोर रहता है जिससे आप लंबे समय तक डाल पाएंगे।

Foods build runner stamina- रनिंग स्टैमिना फूड्स – Coffee

coffee इसमें कैफीन पाया जाता है जो कि ब्रेन को दौड़ के लिए तैयार करता है तथा दौड़ के दौरान होने वाले दर्द को महसूस नहीं होने देता है जिससे आप लंबे समय तक बिना थके दौड़ पाएंगे।