What is Ashwagandha? अश्वगंधा के बॉडीबिल्डिंग में फायदे-

Ashwagandha एक आयुर्वेदिक हर्ब है जो की बॉडी को चिंता और शारीरिक तनाव से बचाता है। परंपरागत रूप से, अश्वगंधा को बीमारी के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को फिर से पुनर्जीवित करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। अश्वगंधा गठिया, स्ट्रेस, अनिद्रा, अस्थमा, पीठ दर्द और पुरानी लीवर रोग सहित कई स्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
अश्वगंधा का संस्कृत अनुवाद में “घोड़े की गंध” किया गया। परम्परागत तौरपर इसे पौरुषता प्रदान करने हेतु किया जाता है। और इसे एक सुपरफूड के तौर पर किया जाता है।

The Anabolic Effects of Ashwagandha for bodybuilding

अश्वगंधा के बॉडीबिल्डिंग में फायदे- Ashwagandha and Cortisol

कोर्टिसोल एक कैटाबोलिक हार्मोन्स है जो की बॉडी में जब रिलीज़ होता है जब बॉडी में शारीरिक या फिर मानसिक तनाव होता है। और यह मांशपेशियों के ऊतकों के ऊर्जा का भण्डार करता है।

जितना अधिक कार्टिसोल आपके ब्लड में होगा बॉडी उतना ही काम बॉडी में एनाबोलिक स्टेट में रह पायेगी और उतना ही काम मसल्स ग्रोथ होगा।

अश्वगंधा के प्रभाव से बॉडी में कार्टिसोल का स्तर कम होता है। और बॉडी एनाबोलिक स्टेट की तरफ आती है।
शोध के अनुसार अश्वगंधा को 500 mg की डोज़ 60 दिनों तक लेने पर बॉडी में 20% तक कार्टिसोल का लेवल कम हो जाता है। कार्टिसोल और टेस्टोस्ट्रोन का इनवर्स सम्बन्ध होता है। अगर कोर्टिसोल का लेवल अधिक है तो टेस्टोस्टेरोन का लेवल काम हो जाता है। तो ashwagandha न केवल एंटी कैटाबोलिक है बल्कि यह टेस्टोस्ट्रोन को बढ़ाने में भी मदद करता है।

अश्वगंधा के बॉडीबिल्डिंग में फायदे- Ashwagandha and Testosterone

टेस्टोस्ट्रोन मसल्स ग्रोथ मूल हार्मोन्स है। जितना अधिक टेस्टोस्ट्रोन बॉडी रिलीज़ करेगी उतना ही अधिक मसल्स ग्रोथ होगा। और फ़ास्ट रिकवरी होगी।

जिन पुरुषों में टेस्टोस्ट्रोन का लेवल कम होता है वह अगर 3 महीने तक 5 ग्राम ashwagandha की जड़ का पाउडर दिन में दो टाइम्स लेने पर 13-40% तक टेस्टोस्ट्रोन का लेवल बढ़ जाता है।

और अश्वगंधा बॉडी फैट को भी कम करता है। सभी शोधों के अनुसार अश्वगंधा आयुर्वेद का हर्ब एक शक्तिशाली औषाधि है जो की प्राकृतिक तौर पर टेस्टोस्ट्रोन के स्तर को बढ़ाता है।

अश्वगंधा के बॉडीबिल्डिंग में फायदे- Ashwagandha and Muscle Growth

अश्वगंधा के इस्तेमाल से स्ट्रेंथ और मसल्स की ग्रोथ में फर्क पड़ता है। एक शोध के अनुसार अश्वगंधा को उपयोग करने वाले बोडीबिल्डर्स की आर्म का साइज 1.5cm और चेस्ट साइज 2cm तक नॉर्मल बॉडीबिल्डर की तुलना में अधिक होती है।

ये भी पढ़ें – प्रोटीन क्या होता है? यह कैसे काम करता है?

अश्वगंधा उपयोग करने वाले बोडीबिल्डर्स को वर्कआउट के दौरान मसल्स छती कम होती है।

अश्वगंधा के बॉडीबिल्डिंग में फायदे- How Ashwagandha Benefits Overall Health

अश्वगंधा के बॉडीबिल्डिंग में फायदे- Ashwagandha and Heart Health

सुप्पलीमेंट्स के साथ अश्वगंधा LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को बॉडी के लिए बुरा माना जाता है। यह रक्त धमनियों में जम जाता है जिस से हार्ट अटैक होने की सम्भावना बढ़ जाती है। यह triglycerides कम करता है। ब्लड प्रेसर को नार्मल करता है। और सभी फैक्टर हार्ट के हेल्थ के लिए अच्छा है।

ये भी पढ़ें – बिना सुप्पलीमेंट्स के बॉडी कैसे बनाये?

अश्वगंधा का बॉडीबिल्डिंग में फायदे- Ashwagandha and Brain Health

याअश्वगंधा दुमाग के लिए फायदेमंद होता है। यह दिमागी चिंता और तनाव को कम करता है। जिस दिमाग की कार्य छमता में विकास होता है।
अश्वगंधा बॉडी में कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। और यह बॉडी में हीमोग्लोबिन के स्तर को भी बढ़ाता है। हीमोग्लोबिन रक्त मे लाल कड़िकाओं में रहता है। जिस से बॉडी में ज्यादा ऑक्सीजन की मात्रा रहती है। और ज्यादा ऑक्सीजन से देर तक वर्कआउट कर पयोगे।

अश्वगंधा के बॉडीबिल्डिंग में फायदे- Ashwagandha and Infertility

जिन पुरुषो के सुक्राणु की कमी रहती है उनको अश्वगंधा खाने की सलाह दी जाती है। और इस से स्पर्म की fertility रेट बढ़ता है।

Does Ashwagandha Have Any Side Effects?

वैसे इसके कोई ख़ास साइड इफेक्ट्स नहीं हैं। लेकिन यह गर्म तासीर का होता है। तो इसे डॉक्टर की सलाह पर इस्तेमाल करें।

Ashwagandha FAQs

Q: How long does it take to see results from ashwagandha supplementation?

अश्वगंधा के रिजल्ट लगभग 4 सप्ताह इस्तेमाल करने पर नजर आने लगते हैं।

Q: Is ashwagandha safe for long-term use?

जी हाँ, आप इसे पूरी लाइफ इस्तेमाल कर सकते है लेकिन डॉक्टर की सलाह पर।

Q: Is ashwagandha able to be used with other supplements?

जी हां अश्वगंधा को आप सभी बॉडीबिल्डिंग सुप्पलीमेंट्स के साथ उपयोग कर सकते हैं जैसे प्रोटीन, विटामिन्स के साथ.